1 Cara Diet Sehat Makan Makanan Tinggi Protein
Biasanya, makanan yang tinggi akan kandungan proteinnya dapat menekan nafsu makan lebih lama dibandingkan dengan makanan kaya lemak atau karbohidrat. Dalam program diet sehat, sangat bagus mengkonsumsi makanan yang kaya protein, seperti ikan, telur, daging, biji-bijian, dan kacang-kacangan.2 Cara Diet Sehat Mengurangi Makanan Berlemak dan Berkalori Tinggi
Makanan yang rendah kalori dan lemak sangat di rekomendasikan untuk orang yang sedang menjalankan diet, menurut ahli gizi Prof. Dr. Hardinsyah, MS. Kurangilah mengkonsumsi asupan makanan yang digoreng, berminyak, dan juga manis.3 Cara Diet Sehat Mengurangi Konsumsi Karbohidrat
Cara diet yang benar dalam mengurangi asupan karbohidrat adalah bijak dalam jumlah pengkonsumsian per harinya. Tanpa Anda sadari, banyak sekali makanan selain nasi yang mengandung karbohidrat yang tinggi. Contohnya adalah, roti putih, kentang, lontong, bubur ayam, bahkan mie. Konsumsi karbohidrat yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan dan menjadi lemak di dalam tubuh. Oleh karena itu, batasilah mengkonsumsi makanan berkarbohidrat. Sebaiknya Anda mengganti asupan nasi putih harian anda dengan nasi merah khusus.4 Cara Diet Sehat Makan Makanan Yang Beragam
Jenis makanan yang beragam sangat penting untuk memenuhi kebutuhan agar nutrisi tubuh anda setiap harinya. Tubuh Anda memerlukan protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya untuk dapat digunakan sebagai sumber energi. Menurut Prof. Dr. Hardinsyah, MS, keberagaman jenis makanan dapat saling melengkapi dan juga meniadakan konsumsi makanan yang berlebihan. Contohnya saja, kelengkapan nutrisi Anda dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi daging bersama sayur.5 Cara Diet Sehat Makan Secukupnya
Anda tentu tau pepatah yang mengatakan “makanlah sebelum lapar, dan berhentilah sebelum kenyang”. Itulah yang harus Anda lakukan agar diet Anda berhasil. Makanlah dengan porsi yang secukupnya, tidak kurang dan juga tidak lebih. Semua yang berlebihan pasti tidak akan baik, meskipun anda mengkonsumsi buah, sayuran, atau makanan sehat sekalipun. Minum air lima menit sebelum makan dapat mencegah anda untuk makan berlebihan. Selain itu, agar Anda tidak makan berlebih di jam makan siang, biasakan untuk tidak melewatkan sarapan. Menu sarapan yang baik untuk orang yang sedang diet adalah telur rebus.6 Cara Diet Sehat Berolahraga
Tanpa olahraga atau latihan fisik, program diet apapun tidak akan menghasilkan hasil yang optimal. Mulailah dengan latihan fisik yang ringan, seperti jalan dan jogging. Jika Anda memiliki masalah kelebihan lemak di bagian tertentu, seperti paha, lengan, atau perut. Pergilah ke gym dan konsultasikan masalah anda dengan instruktur yang berpengalaman. Anda akan mendapatkan latihan fisik khusus sesuai dengan masalah Anda, entah itu olah fisik, fitness, atau olahraga yang lainnya.Itulah tadi informasi buat kamu yang sedang mencari berat badan ideal dengan mencoba beberapa tips di tulisan 6 Cara diet sehat alami dan cepat untuk menurunkan berat badan yang ampuh yang sudah kamu baca diatas. Jangan lupa share bagikan yah !
